Mengenal Makanan untuk Diet Keto

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Diet keto merupakan diet dimana Anda mengurangi asupan karbohidrat dan menambah asupan lemak agar lemak tersebut digunakan sebagai energi bagi tubuh Anda. Pada beberapa hari pertama menjalani diet ini, maka akan ada perubahan dalam tubuh Anda dimana tubuh akan mengalami ketosis atau menggunakan lemak sebagai energi, bukannya karbohidrat seperti pada umumnya. Biasanya diperlukan waktu tiga hingga empat hari bagi tubuh Anda untuk masuk ke ketosis karena Anda harus menggunakan cadangan glukosa tubuh Anda, yaitu gula pertama. Perubahan diet besar dapat memberi Anda beberapa masalah. Namun masalah yang paling sering dirasakan adalah rasa lelah. Hal ini bisa terjadi karena Anda memiliki lebih sedikit akses ke karbohidrat sebagai energi untuk tubuh Anda.

 

Makanan yang Tepat untuk Diet Keto

Masalah-masalah itu adalah bagian dari apa yang dikenal sebagai “flu keto”. Efek samping lain dari diet ini, yang semuanya terkait dengan penarikan karbohidrat, dapat termasuk kepala terasa ringan, mual, kabut mental, kram, dan sakit kepala, selain diare dan kelelahan. Untungnya, flu keto biasanya tidak bertahan lebih dari satu minggu. Pada saat itu pula orang sudah mulai kehilangan berat badan mereka. Lalu sebaiknya apa yang perlu dimakan bagi mereka yang ingin melakukan diet ini?

 

Jika Anda mencari sesuatu untuk memuaskan keinginan Anda untuk makan makanan manis, ada cemilan yang bisa Anda makan. Cemilan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat, sehingga Anda bisa langsung pada diet Anda, bahkan ketika Anda beraktifitas. Cemilan tersebut dapat berupa yogurt, kerpiki keju, kacang, dan juga coklat hitam. Bahkan bagi Anda yang ingin minum kopi pun juga masih bisa. Anda bisa minum es kopi seperti es capouccino. Untuk makanan lain, ada jenis makanan yang seharusnya menjadi bagian dari diet sehat seperti lemak sehat (minyak zaitun dan alpukat), lalu ada juga protein tanpa lemak,dan sayuran hijau. Pastikan saja untuk menghindari sayuran bseperti kentang serta kebanyakan buah. Bahkan karbohdirat dan gula alami tidak baik untuk orang yang sedang melakukan diet keto.

 

Ketika Anda merencanakan menu makanan untuk diet ini, maka Anda ingin mengikuti praktik perencanaan menu makanan yang baik secara umum.  Anda bisa berbelanja bahan makanan mingguan sekaligus yang membantu menghemat uang. Selanjutnya Anda bisa menyiapkan bahan makanan tersebut ketika Anda tiba di rumah. Makanan yang baik untuk Anda adalah telur yang kaya akan protein, buah alpukat yag tinggi lemak namun rendah gula, bayam, kangkung, sawi, brokoli, kol, selada, keju, dada ayam, ikan, dserta tahu dan tempe. Dapatkan semua bahan makanan sehat tersebut hanya di Lemonilo. Di sinilah Anda bisa mendapatkan beberapa bahan lain yang bisa digunakan untuk diet keto Indonesia.